Milyen vitaminok jóak a hajnövekedéshez Tényleg működnek ???
Mielőtt felülvizsgálnánk a hajnövekedésre vonatkozó vitaminokat, tisztázzuk - nem lehet minden lehetséges hajproblémát csak tápanyagokkal megoldani. Egy csomó tényező befolyásolja a tincsek kinézetét és növekedését. A szervezetnek szüksége van bizonyos tápanyagokra a tüszők megfelelő működéséhez, és természetesen hiányuk nem teszi lehetővé a haj gyorsabb növekedését. Tehát nézze meg a hajnövekedési vitaminok tudományos alapú listáját, hogy megtudja, mi hiányzik.
7 Tápanyag szükséges a haj növekedéséhez és vastagságához
- D-vitamin - alacsony szintje bizonyítottan hajhullást vált ki. Vannak tanulmányok, amelyek megerősítik azt a tényt, hogy ez a vitamin elősegítheti a haj növekedését. A D3 -vitamin a legfontosabb forma, amely fenntartja a vér normál kalcium- és foszforszintjét.
- E -vitamin - antioxidáns tulajdonságairól ismert vitamin csökkenti a szabad gyökök által okozott károsodást, amely hatással lehet a szőrtüszőkre.
- C vitamin -az előző szerhez hasonlóan C -vitaminra van szüksége a haj növekedéséhez, hogy elkerülje az oxidatív stresszt.
- B -vitamin - az egész csoport dicséretet kapott a tüszők és a fejbőr oxigénnel és tápanyagokkal való ellátásában betöltött szerepéért. A B12-vitamin a legmagasabb minősítésű koenzim, mivel hozzájárul a sejtforgalomhoz.
- Vas - a tápanyag oxigént szállít a sejtekhez, és segít fenntartani a hajciklus normális előrehaladását.
- Cink - mivel az egyik legjobb természetes hajnövekedési vitamin, a cink szabályozza a faggyútermelést (helló, száraz tekercsek!), és részt vesz a sejtek regenerálásában.
- Fehérje - ez a hajunk építőanyaga, amely felelős az egészséges megjelenéséért is. Javasoljuk, hogy adja hozzá fekete hajnövesztő vitaminjaihoz, mivel a nagy porozitású hajnak ugyanolyan szüksége van fehérjére, mint az olajoknak.
Biotin a hajnövekedéshez
Bár a B-család összes vitaminja hajbarátnak számít, ez a koenzim mégis képes kiemelkedni a tömegből. A kénforrásként szolgáló biotin részt vesz a sejtek regenerációjában és a fehérje/kollagén termelésében. És mindannyian tudjuk, hogy ez utóbbi különösen fontos a haj egészségéhez és szépségéhez, mivel rugalmasságot, erőt, selymességet és ragyogást kölcsönöz a hajnak. Ezenkívül a kén olajos fejbőrrel rendelkezik, míg a biotin antioxidáns tulajdonságai megvédik a fürtöket a negatív környezeti tényezőktől. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a biotinhiány hajhullást okoz. De van -e bizonyíték arra, hogy jó a hajnövekedéshez?
Valójában úgy tűnik, hogy a koenzim más hajnövekedést serkentő tápanyagokkal kombinálva működik, de nincs szüksége biotin -kiegészítőkre ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjon, hacsak nem szenved bizonyos patológiákban. Csak ügyeljen arra, hogy a tojássárgája, a máj, a gabonafélék, a spenót, a gomba, a tejtermékek és a rizs az étrendben legyen, hogy a haja igényeinek megfelelő legyen.
Működnek a szülés előtti vitaminok a hajnövekedéshez?
Bár okos ötletnek tűnik a szülés előtti vitaminok felhasználása a haj újratelepítése során, ez nem ilyen egyszerű. A jó oldalon, ezek a kiegészítők tele vannak folsavval, vassal, omega-3 zsírsavakkal, rézzel és cinkkel, valamint az E, A és C vitaminokkal. Másrészről azonban, ha dupla adag folsavat és vasat fogyaszt, gyomor -bélrendszeri rendellenességet okozhat, és akár növelheti a rák kockázatát. Megéri a csata a vért? Jobb lenne, ha konzultálna orvosával, mint az a trendbeállító, mint Reese Witherspoon vagy Gwyneth Paltrow.
Vannak vegán hajnövesztő vitaminok a listához?
Valójában nem kaphatja meg a hajfej növekedéséhez szükséges összes tápanyagot a növényekből. A vitaminok egy része nem található meg elegendő mennyiségben a zöldségekben:
- B12 vitamin - habár a nori tengeri moszatban és a tempeh -ben nyomokban található, ezt a vitamint dúsított élelmiszerekkel kell szállítani.
- D-vitamin - míg a vitamin a szervezetünkben a napfény alatt termelődik, érdemes télen a zuzmóból és gombából származó kiegészítőket választani.
- DHA - az algaolajban található egyik esszenciális omega-3 zsírsav.
- Vas -a hem-vashiány áthidalásához a húsfogyasztók nem hem vasának csaknem kétszeresét kell fogyasztania.
- Taurine - ezt a béta-aminosavat ritkán említik a hajnövekedéshez szükséges anyagként, de néhány bizonyítékot észleltünk annak pozitív hatásáról a szőrtüszőkre.
- Cink - egyél több teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket és magokat, hogy fedezze az ajánlott napi cinkbevitelt, mivel a zöldségekből történő felszívódása korlátozott.
A hajnövesztő gumi vitaminok jobban működnek?
Nos, minden bizonnyal szórakoztatóbbak a különböző ízek és formák miatt. Ezenkívül, ha nem tetszik ez az érzés, amikor a kapszulák a torkához tapadnak, érdemes rágható változatokat (valamint a folyékony vitaminokat) megfontolni. Ne feledje azonban, hogy hozzáadott cukrot és következésképpen extra kalóriát, valamint színezőanyagokat tartalmaznak. Sőt, a több töltőanyag miatt a rágható vitaminok általában kevesebb tápanyagot szállítanak. Tehát okosan válasszon, és válassza a tanúsított természetes vitaminokat, amelyeket a táplálkozási és trichológusok ajánlanak, nem pedig az Amazon véleményezői.
Mikor érdemes a hajnövesztő kiegészítőkhöz fordulni?
A legjobb módja annak, hogy biztosan megtudja, hogy szervezete nélkülöz néhány alapvető vitamint és ásványi anyagot, a tesztelés. Megmutatja a tápanyagok szintjét, hogy korrigálja az étrendjét, és szükség esetén vitamin -kiegészítőket adjon hozzá. De ha nincs kedve laborba járni, nézze át jelenlegi életmódját. Egészségesen, rendszeresen és elegendő mennyiségben étkezik? Stresszmentes az élete, vagy legalábbis hatékonyan tudja kezelni a stresszes helyzeteket? Nincsenek zavaró fizikai állapotok, például hormonális egyensúlyhiány? Ha kétségei vannak néhány kérdéssel kapcsolatban, szükség lehet étrend -kiegészítőkre (ha nem a hajnövekedés elősegítésére, akkor legalább a hajhullás megelőzésére).
Mikorra várható a hajkiegészítők beindulása?
Sajnos a közeljövőben csak abban reménykedhetünk, hogy a jobb faggyútermelésnek köszönhetően egy kicsit egészségesebbnek tűnő tincseket kapunk. Más változások belülről fognak történni, és körülbelül egy évbe telik, amíg 6 centiméteres új hajnövekedést kapunk. A kiegészítők felgyorsíthatják a folyamatot, de nem sokat, és csak akkor, ha van valamilyen hiányosságuk.
A hajnövekedéshez szükséges vitaminok listáján alapulva áttekintheti étkezési szokásait, és áthidalhatja a meglévő hiányosságokat, amelyek megakadályozzák, hogy haja szabaddá tegye természetes potenciálját. Győződjön meg róla, hogy szerves hajnövekedési vitaminokat választ, hogy jobb eredményeket érjen el a haj és az egészségi állapot szempontjából.
Kiemelt kép: jcomp- www.freepik.com
